立っているだけで疲れる…姿勢が関係している？

「長時間立っていると、腰や脚がつらい」

「特に何もしていないのに、立っているだけで疲れる」

そんなことはありませんか？

立ち仕事をされている方からも、脚のだるさや前ももの張り、腰の疲れなどのお悩みを聞くことがあります。

実は、立っているだけでも身体は姿勢を保つために働いています。

立っているだけで疲れるのはなぜ？

長時間の立ちっぱなしは、それだけでも腰や脚の不快感、疲労につながることがあります。

そして、疲れ方には「どんな姿勢で立っているか」も関係する可能性があります。

例えば、

・片脚に体重をかけることが多い・腰を反らせて立っている・前ももばかり張りやすい・膝を伸ばしきって立つ癖がある

など、普段何気なくしている立ち方にも、その人なりの癖があります。

ただし、「この姿勢だから疲れる」と一つの原因だけで考えることはできません。

立っている時間や運動量、靴、床の環境、体調なども関係します。

「良い姿勢にしなきゃ」と頑張りすぎなくて大丈夫

疲れないようにしようと、

「背筋を伸ばさなきゃ」「お腹に力を入れなきゃ」

と、一日中頑張る必要はありません。

むしろ同じ姿勢を続けるより、時々歩いたり、重心を変えたりして、身体を動かすことも大切です。

ピラティスで自分の立ち方を知る

pijou pilatesでは、ただ「姿勢を良くする」ことを目指すのではなく、

立ったときの重心や骨盤、股関節、膝、足など、身体全体の使い方を見ていきます。

「私、こんなふうに立っていたんですね」

と、ご自身の癖に初めて気づかれる方もいます。

立っているだけで疲れる、前ももや太もも外側、ふくらはぎが張りやすい…。

そんな方は、頑張って姿勢を正す前に、一度ご自身の立ち方や身体の使い方を見直してみるのも一つです。

佐世保市早岐のpijou pilatesでは、一人ひとりの身体に合わせたマンツーマンのマシンピラティスを行っています。

今の身体を知るところから、一緒に始めてみませんか？