季節の変わり目に身体がだるい…無理なく身体を動かすコツ

季節の変わり目。

「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「今日は運動する気になれない…」

そんな日、ありませんか？

身体がだるいと、「運動不足だから動かなきゃ」と思ってしまうこともありますよね。

でも、調子が出ない日に無理をして、いつもと同じ運動を頑張る必要はありません。

その日の身体に合わせて動く

運動は「頑張れば頑張るほどいい」というものではありません。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、体力や健康状態などの個人差を踏まえて、強度や量を調整し、可能なものから取り組むことが大切とされています。

今日は少し疲れているな…という日は、

ゆっくり呼吸をする。身体を気持ちよく伸ばす。いつもよりやさしい運動にする。

そんな選択があってもいいと思います。

ピラティスも、その日の身体に合わせて

pijou pilatesでは、毎回同じメニューをこなすのではなく、その日の体調や身体の状態を確認しながらレッスンを行っています。

「今日は身体が重い」「仕事で疲れている」「肩や背中が張っている」

そんな日は、無理に頑張るのではなく、呼吸をしながらゆっくり身体を動かすこともあります。

看護師として働いていた頃から感じているのは、身体の調子は毎日同じではないということ。

だからこそ、

頑張る日があってもいいし、少し力を抜く日があってもいい。

大切なのは、自分の身体の状態に気づくことだと思っています。

季節の変わり目、なんとなく身体が重いと感じるとき。

「運動しなきゃ」と頑張りすぎず、今の身体にできることから始めてみませんか？

佐世保市早岐のpijou pilatesでは、その日の身体に合わせたマンツーマンのマシンピラティスを行っています。