「治してもらう」から「自分で整える」へ。

「昔よりお尻が下がってきた気がする…」「パンツを履いた時の後ろ姿が気になる…」 そんな変化を感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、筋肉量や皮膚の弾力などが変化し、お尻の形にも影響することがあります。 また、加齢や生活習慣の影響もあり、不良姿勢生活すると、股関節がうまく使えずに、お尻の筋肉もうまく使えず、かたちが悪くなる事もあります。 お尻の筋肉、使えていますか？ お尻には、大臀筋や中臀筋など、骨盤や股関節の動きを支える大切な筋肉があります。 長時間座っていることが多かったり、身体を動かす機会が少なかったりすると、お尻の筋肉を十分に使う機会も減ってしまいます。 大切なのは、ただお尻を鍛えることだけではなく、股関節を無理なく動かしながら、筋肉を適切に働かせること。 鍛える前に、身体の使い方を見直す pijou pilatesでは、姿勢や股関節の動き、身体の使い方を確認しながら、一人ひとりに合わせたマシンピラティスを行っています。 「お尻を鍛えたいけれど、何から始めればいいかわからない」 そんな方も、まずは今の身体を知るところから。...

朝晩が涼しく、日によっては寒くなり、秋らしさを感じる季節になりましたね。 この時期、「なんだか肩が重い」「首や肩がガチガチ…」と感じることはありませんか？ 実は、肩こりには気温の変化だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方も関係していることがあります。 肩こりは肩だけの問題ではありません 寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、身体を縮こめたりすることがあります。 また、スマートフォンやデスクワークなどで同じ姿勢が続くことも、首や肩の筋肉に負担をかける要因になります。 そんな時こそ、肩だけをほぐすのではなく、背骨や肩甲骨、胸まわりを無理なく動かすことも大切です。 頑張って動かすより、心地よく動かす pijou pilatesでは、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら、無理のないマシンピラティスを行っています。 肩に力が入りやすい方も、まずは呼吸を意識しながら、ゆっくり身体を動かすところから。 秋のこの季節、自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？😊 pijou pilates｜佐世保市早岐 看護師経験を持つインストラクターが、お一人おひ

季節の変わり目。 「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「今日は運動する気になれない…」 そんな日、ありませんか？ 身体がだるいと、「運動不足だから動かなきゃ」と思ってしまうこともありますよね。 でも、調子が出ない日に無理をして、いつもと同じ運動を頑張る必要はありません。 その日の身体に合わせて動く 運動は「頑張れば頑張るほどいい」というものではありません。 厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、体力や健康状態などの個人差を踏まえて、強度や量を調整し、可能なものから取り組むことが大切とされています。 今日は少し疲れているな…という日は、 ゆっくり呼吸をする。身体を気持ちよく伸ばす。いつもよりやさしい運動にする。 そんな選択があってもいいと思います。 ピラティスも、その日の身体に合わせて pijou pilatesでは、毎回同じメニューをこなすのではなく、その日の体調や身体の状態を確認しながらレッスンを行っています。 「今日は身体が重い」「仕事で疲れている」「肩や背中が張っている」 そんな日は、無理に頑張るのではな